Siema forumowicze mam do was takowe pytanie . Otóż obecnie mam w bicepsie 25,5 cm czyli bardzo mało , dodam jeszcze że mam 13 lat. Na razie dysponuję : 2x sztangielki po 6,5 kg.Dwa razy w tygodniu mam dostęp do siłowni.I to tyle.Jakie mogę zastosować ćwiczenia aby biceps urósł do 30 cm . Możecie podać także ćwiczenia na klatkę. Płeć: Mężczyzna [...]
Cześć wszystkim. Mam 13 lat i bardzo lubię sztuki walki typu kick boxing, MT i boks. Zastanawiam się czy ja również mógłbym trenować. Chodzi mi raczej o domowy trening. Wyposażony jestem w ciężarki 2x 1kg 2x 3kg 2x 5kg i 1x8 kg, worek do boksowania, pare rękawic i skakankę. Chciałbym abyście napisali mi czy taki domowy trening ma wgl jakiś sens [...]
Hej! Mam 13 lat i chciałam prosić o jakiś trening na masę i rzeźbę. Oczywiście bez żadnych hantli. Zwykły trening w domu. To tak: Wiek: 13 Waga: ok 45kg Wzrost ok 61 cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba) Aktywność fizyczna: od czasu do czasu ćwiczę jakieś pompki, brzuszki. Moim zdaniem dużo biegam. [...]
El ! Mam 13 lat chodze na siłke od poczatku grudnia . Mam 176cm wzrostu , waże ok.57 .Jak w temacie mam problem z podciąganiem co bardzo zdziwiło instruktora na siłowni bo widzi ,że jestem silniejszy niż moi rówieśnicy .. Czekam na pomoc !! HELP Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 57 Wzrost: 176 Cel treningowy: MASA I SIŁA Staż treningowy [...]
Mniejwiecej w wieku 13 lat zauwazylem u siebie ginekomastie, teraz mam 18 lat i wciaz ja mam. Moje sutki sa duze, maja miekka konsystencje i wyczuwam pod nimi jakies jakby zgrubienie. Kiedy wejde do wody, jest mi zimno lub podotykam je przez chwile to staja sie normalne na jakis czas. Raczej nie odczuwam w nich bolu, ale czasami mnie swedza. Jak [...]
[...] wypada się przywitać z wszystkimi użytkownikami. };-) Po temacie łatwo się domyśleć że niestety trapi mnie problem ginekomastii, nabyłem ją jak pamiętam w wieku około 13 lat, obecnie mam 21. Jakiś czas temu udałem się do lekarza rodzinnego od którego otrzymałem skierowanie do endokrynologa (trafiłem chyba do jednego z lepszych w Poznaniu), [...]
Witam mialem przerwe w cwiczeniach ponad 13 lat - cwiczyłem 6 lat Jestem tłusty :) szczególnie mieśnien piwny musze zgubić Wiek 36 lat Waga 89 kg Wzrost 177cm Biceps 36cm Klata 109cm Obwód uda 59 cm Obwód bioder 99cm Obwód przedramienia 31cm Obwód Lydki 38 cm Obwód w pasie 105 cm Sprzet domowy : Laweczka łamana + Gryf i hantelki [...]
[...] szukal to bym znalazl to czego potrzebuje ale zajelo by mi to bardzo duzo a nie moglem znalesc nic na temat. No wiec tak mam pare pytan dotyczocych kb silownia i masa Mam 13 lat wzrost 165 waga ok 48 kondycja przecietna sila taka sobie.na silke chodze 4 miechy na kb niedawno sie zapisalem pytania *Co mam zrobic by zwiekrzyc swoja mase, ale nie [...]
mam problem! Mam 13 lat i jestem niski. jestem też szczupły ale chciałbym aby ktoś polecił mi jakąś odżywkę, która pomoże mi stać się bardziej umięśnionym i silniejszym. proszę pomoc i o poważne podejście do sprawy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 38 Wzrost: 140 Cel treningowy: siła, mięśnie Staż treningowy na słowni: 2 miesiące [...]
Czy moglibyście mi ułożyć jakiś trening dla siatkarza. Mam 13 lat 172 cm i waże 54 kg. Mam dostęp do hali i basenu. Trenuje 4 razy w tygodniu. Proszę o odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 54 kg Wzrost: 172 cm Cel treningowy: Być lepszym siatkarzem Staż treningowy na słowni: żadny Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do [...]
Witam, mam 13 lat 176cm wzrostu i ważę 73kg, chociaż po swoim sposobie myślenia, wzroście, dojrzałości wyglądam na więcej. Mam pewien problem, otóż grałem w Piłkę Nożną w klubie od 2 lat, a od małego pod blokiem. Około pół roku temu zaczęły się moje problemy ze zdrowiem. Miałem coś ze stawem skokowym i z kolanami. Chodziłem na tą taką elektryczną [...]
Cześc:) Nazywam sie Patryk i Mam 13 Lat Trenuje Parkour i Mam Problem z Dwoma Ścięgnami pod Kolanami. 3 Miesiące Temu Wychodzilem Na Ściane (na NCK w Krakowie w Nowej-Hucie) i Mi Cos Strzelilo i Mnie Boli do Tej Pory bo nie Odpoczywalem Byłem u Lekarza miałem Tylko Zwolnienie z WF-u na 3 Tygodnie z Miesiąc Temu Znow Wychodzilem na Tą Sciane (Mam [...]
Witam wszystkich. Od kilku lat męczę się z dużymi sutami, już nie mam siły na to więc musiałem założyć ten temat. Przeglądałem wiele informacji na ten temat na forum, lecz nie znalazłem idealnego dla mnie, (przynajmniej się starałem znaleźć...) Otóż. Mam powiększone sutki od jakiś 12-13 lat...mam teraz prawie 18. Rodzice ciągle mi wmawiają... Nie [...]
Siema mam 13 lat wzrost 165cm a wagę 46kg nie wiem co mam ćwiczyć i co jeść żeby były efekty. Proszę o pomoc Jeśli możecie to ułóżcie mi plan co mam jeść w jakich godzinach i co ćwiczyć i co ile. Za odp. dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 46 Wzrost: 165 Cel treningowy: Być silny xd Staż treningowy na słowni: 1mięściąc [...]
skuteczne przykłady tradycyjnych
[...] takie ciekawostki. Zaskoczenie przeciwnika to jednak najpotężniejsza broń Shotokan w akcji.. jak z Karate Kida http://www.youtube.com/watch?v=oTiJ7A1DLV0&feature=related A tu capoeira w akcji http://www.youtube.com/watch?v=e0KfQE2-ZqA Oczywiście nie mam złudzeń, że samym karate bez bjj itd. za dużo by nie zdziałał, ale jednak techniki [...]
Witam mam 13 lat. zaczynam ćwiczyć... Zorganizowałem sobie plan ćwiczeń i chce się dowiedzieć czy jest on dobry. 1.ROZGRZEWKA 2.ĆWICZENIA -20 BRZUSZKÓW 4SERIE -8-10 POMPEK 4 SERIE -12 KOLANA DO KLATKI PIERSIOWEJ W ZWISIE 4 SERIE -20 PRZYSIADÓW 4 SERIE -3 PODCIĄGANIE NA DRĄGU DO GÓRY 3 SERIE Jak myślicie cz jest on dobry? Z góry dzięki za pomoc! [...]
Witam! wszystkich trenujących. a wiec tak mam 15 lat. w maju 16. 178 wzrostu, 68kg wagi. cwicze od 13 lat wiec ponad dwa lata.. W ciagu tych 2 lat nic nie bralem ani nie jechalem za zadnej diecie;) i osiagi byly widoczne;) obecnie podnosze 78kg. nie wiem czy to malo czy duzo. wiem ze chce wiecej. a takze pragne przytyc. Jestem osoba ktora ma [...]
Mam 13 lat i chciałabym zacząć zdrowo się odżywiać tak na poważnie i oceniłby ktoś moją diete? Dopiero od wakacji, bowiem muszę kupować tyle mięsa codziennie i jeździć do sklepu. Aktywność fizyczną też mam dużą na poziomie 10k kroków i jazda na rowerze / trenningi w domu. Wiek: 13 Wzrost: 163cm Waga: 59kg 1) 40g odżywki białkowej + 200ml mleka 2) [...]
Witam, wiec mam 18 lat, w wieku 13 lat wywalilo mi sutki strasznie, bylem dosc gruby i myslalem ze to przejdzie wraz z waga, przez rok stracilem grubo ponad 20 kg, teraz jeszcze z 5-6 kg mi zostalo do zrzucenia do prawidlowej wagi, brzuszek jest tylko widoczny jak siedze zgiety, dobrze wygladam jak jestem ubrany, nie widac ze jestem przypasiony [...]
[...] czyli 60g maksymalnie. Reszta węglowodany. Chcę bazować na produktach typu ryż, kasze, mięso jakieś, skyry, twarogi i jakieś tam orzechy, czy coś tego typu. Może być? Mam 13 lat a szkołę nawet do 17.20 od 8.00, więc trochę słabo z czasem. Kiedyś już trenowałam z obciążeniem 12kg, bo na siłownie nie, że nie mam czasu, ale jestem na to za młoda [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
